INFLUÊNCIAS DA SUPLEMENTAÇÃO DE BETA-ALANINA EM PRATICANTES DE ATIVIDADES FÍSICA COM ÊNFASE EM HIPERTROFIA MUSCULAR
Resumo
Introdução: A Beta-Alanina é produzida pelo organismo em pequena quantidade, porém a nível de busca de performance faz-se necessário a suplementação para atingir maior quantidade, a principal finalidade ao suplementar é aumentar os níveis de carnosina muscular. Objetivos: Demonstrar quais as principais influências da suplementação de beta-alanina em praticantes de atividade física que têm como ênfase a hipertrofia muscular, conceituar a suplementação de beta-alanina, conceituar carnosina, conceituar hipertrofia e treinamento, verificar possíveis efeitos benéficos e adversos que o uso de beta-alanina pode trazer e dosagens consideradas seguras, corroborar a importância do profissional nutricionista na prescrição de suplementos ergogênicos para aumento da massa muscular. Metodologia: Foi utilizada revisão de literatura, o objetivo desta revisão é enriquecer o conjunto de informações e de conhecimentos disponíveis ao pesquisador, através de publicações científicas previamente elaboradas, a busca foi a procura de publicações de 2010 a 2023 que abordam os conceitos sobre beta-alanina e a influência da sua utilização em praticantes de atividade física que buscam o crescimento muscular, para busca do objetivo de estudo da presente pesquisa, foram selecionados 30 trabalhos Conclusão: É possível inferir que a suplementação de beta-alanina pode ser benéfica para a hipertrofia muscular em praticantes de atividade física, porém mais estudos são necessários para confirmar esses resultados e determinar as doses ideais de suplementação.
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