OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO RESISTIDO NA QUALIDADE DE VIDA DOS IDOSOS
Resumo
Introdução: Os idosos fazem parte de um grupo caracterizado pela grande variação nas capacidades fisiológicas, mentais e funcionais. A funcionalidade física e a performance esportiva decrescem durante este processo. As mudanças nas capacidades físicas influenciam a realização de Atividades da Vida Diária (AVDs), direcionando os indivíduos mais velhos a serem menos ativos tanto no lazer quanto no trabalho. A literatura tem mostrado evidências de que treinamento resistido é eficaz para manutenção e ganho de força muscular, mobilidade e a capacidade funcional do idoso. O treinamento resistido consiste em vencer qualquer força oposta, por exemplo, com peso, corrida em ladeiras e caixa de areia com o propósito de desenvolver ou manter as capacidades físicas, estruturas musculoesqueléticas e a capacidade orgânica. Objetivos: descrever a relação entre treinamento resistido e as alterações fisiológicas que ocorrem com os idosos, bem como as alterações psicológicas e melhora da qualidade de vida. Metodologia: Revisão de literatura com a seleção de 31 documentos científicos relacionados ao tema cujo critérios de inclusão foram a idade das referências e sua relação com os objetivos propostos. Conclusão: Conclui-se que prática de exercícios físicos regulares e com acompanhamento de um profissional de Educação Física qualificado é primordial para promover a qualidade de vida aos idosos no qual a introdução de treinamento resistido com sua devida adequação para os idosos, como por exemplo, um ambiente tranquilo, priorizar exercícios em grupo e dinâmicos, e o principalmente saber ouvi-los. Apesar das perdas naturais do processo de envelhecimento, com a prática de exercícios resistido é possível proporcionar aos idosos uma velhice vigorosa.
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PDFReferências
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