Respostas do treinamento funcional sobre a força máxima em adultos

Resumo

Introdução: O pico da força máxima na fase adulta, parece chegar por volta dos 20 e 30 anos de idade, quando se chega ao final da maturação do sistema neuromuscular. E por volta dos 60, observa-se uma redução da força de 30 a 40%, o que corresponde a uma perda de 6% por década dos 35 aos 50 anos de idade, e a partir daí uma redução de 10% por década. Como estratégia para minimizar essas perdas o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que adultos realizem atividades que mantenham ou aumentem a força muscular, por pelo menos duas vezes na semana. Objetivo: O objetivo do estudo é identificar se a força de resistência ou a força rápida podem contribuir para o aumento da força máxima. Métodos: A realização desta revisão de literatura foi do tipo sistemática. Para a composição da presente revisão foi realizado um levantamento bibliográfico nas bases de dados: Google Acadêmico, PubMed, ScienceDirect, Scielo e Medline. Conclusão: Pode-se concluir que o treinamento funcional pode sim aumentar a força máxima em indivíduos adultos e em idosos.